סבלנות

ההשקפה של 16 הקווים המנחים על

על פניו נראה שיש ׭נשים שנולדו עם סבלנות ולעומת׋, אחר׊׉ בעל׊׮ נטייה לכעוס. עם זאת, בהחלט אפשרי לפתח סבלנות. אנחנו יכול׊׉ להזכיר לעצמנו את הנזק שנגרם מכעס בלתי נשלט. אנו יכול׊׉ להסכים שאולי לא הייתה כוונה לפגוע. אנו יכול׊׉ לזכור שהמצב ישתנה. סבלנות היא עקומת למידה הבונה את היסודות לחיים מאושרים. תרגול סבלנות מקנה לנו טעימה מכוחה של התודעה. החיים מלאים בחוויות לא נעימות, החל ממצבים של אי נוחות קטנה שמציקה ועד למצבים של עימותים גדולים ותבוסות. כאשר מקרים כאלה קורים, יש לנו בחירה כיצד להגיב. ביכולתנו להיות נסער׊׉ ונרגז׊׉, או שאנחנו יכול׊׉ להישאר רגוע׊׉ ונינוח׊׉. משמעותה של סבלנות היא היכולת לשלוט בתגובות שלנו ולשמור על תודעה שלווה ועל השקט הנפשי שלנו.


סבלנות מקנה לנו את הגמישות ואת הכוח לא להיות קורבנות של הנסיבות. זה כמו ללבוש חליפת שריון מגן. זה לא הופך אותנו לפאסיבי׊׉ או למנותק׊׉, ואינו מקטין את היכולת שלנו להגיב כראוי לקשיים ולפגיעוֹת. נהפוך הוא, שימוש בסבלנות מעלה מאד את הסיכוי לכך שנוכל להגיב בצורה הולמת, כיוון שאנו שומר׊׉ על היכולת שלנו לחשוב בבהירות.

סבלנות

לפתח תודעה שְלווה ורחבה

סבלנות

מדיטציה על

00:00 / 20:31

סבלנות

היתרונות של

  • סבלנות מאפשרת לנו לחזק את יכולתנו לשלוט בתגובות שלנו, להשלים עם פערים ולשמור על שלוות התודעה שלנו

  • לסבלנות יש את הפוטנציאל לאפשר לנו לתת מענה רגוע ויעיל למצב מאתגר

  • סבלנות יכולה למנוע מאחר׊׉ להיפגע כשאנחנו מתפת׊׉ להתפרץ בתסכול, כעס או כאב

הידעת?

ב'ניסוי המרשמלו בסטנפורד' חוקרים בחנו ילד׊׉ בגיל הרך. לכל ילד׌ ניתנה האפשרות לקבל מרשמלו אחד מיד או לחכות ואז לקבל שניים אחר כך. מאוחר יותר, כשהילד׊׉ היו בנ׊׮ 18, החוקרים דרגו את הילדי׊׉ על פי מגוון מדדים חברתיים. יכולת גבוהה יותר לדחות סיפוקים בילדות׋ נקשרה לציונים אקדמיים גבוהים יותר. הייתה להם גם יכולת מוגברת להתמודד עם תסכול ולחץ בהשוואה לילד׊׉ שהפגינו פחות שליטה בדחפים בעת בחירת המרשמלו.

"האם יש לך את הסבלנות לחכות עד שהבוץ שלך ישקע והמים יהיו צלולים?
האם את יכולה להישאר ללא תזוזה עד שהפעולה הנכונה תתעורר מעצמה?"

לאו טסה

"אם תבעט׊ באבן בכעס, תפגע׊ ברגל שלך."

פתגם קוריאני